Протєїновий коктейль

Який вплив на м’язи зроблять дві порції сироваткового протеїнового коктейлю – цим питанням задалися вчені.

Група чоловіків добровольців 21 тиждень виконували тренування з обтяженнями на все тіло – два рази на тиждень. До кінця експерименту суб’єкти, які перед і після кожної тренувальної сесії споживали протеїновий коктейль із 15 г сироваткового протеїну, показали більший рівень м’язової гіпертрофії, ніж група плацебо і контрольна група.

Зокрема експериментальна група показала 10-відсоткове збільшення квадріцепса, тим часом як група плацебо продемонструвала зростання лише у 7,5%. Здавалося б, небагато, але для людей з тривалим стажем тренувань кожен відсоток м’язового зростання дається з чималою працею.

Отже, у нас є дві групи людей, що виконували одну і ту ж тренувальну програму, і невелика порція сироваткового протеїну два рази на тиждень виявилася єдиною відмінністю в стилі їх харчування. Вона ж і забезпечила більш помітний приріст м’язових розмірів.

Sorry, the comment form is closed at this time.